duzo ryzu

No masz racje, że Lyle też o tym pisze, ale zauważ tą wzmiankę appaarently only works if yo'ure pretty lean, will puff you up if you're not. so it's somewhat of a judgement call Przy niskim BF, a z tego co piszesz, to taki właśnie masz można dać trochę więcej tłuszczy, ale tak na oko u Ciebie jest ich trochę za dużo. Liczyłeś je? EDIT: Teraz [...]

Dzień 88 - treningowy Na praktykach różne mozolne rzeczy robiłem, dużo przerw obiadowych też. Po praktykach poszedłem do złotych tarasów do house i kupiłem bluzę i szalik. Trening dopiero o 19:40. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 300g cyca + 100g ryżu + 4 kanapki + pół banana na praktykach Trening: 1. Wyciskanie [...]

Dzień 88 - treningowy Na praktykach różne mozolne rzeczy robiłem, dużo przerw obiadowych też. Po praktykach poszedłem do złotych tarasów do house i kupiłem bluzę i szalik. Trening dopiero o 19:40. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 300g cyca + 100g ryżu + 4 kanapki + pół banana na praktykach Później nie pamiętam [...]

[...] z 4 Jajek+ 120g Płatków owsianych+ Dzem+ Soczek Po Sniadaniu 3x Omega 3+ 1caps Vitamin Zanim dojechałem do pracy zjadłem 2banany + mały jogurcik Nastepe posiłki dzielily duzo przerwy ale cóż. W pierszy dzień pracy nie mogłem przeciez caly czas siedziec i jesc, Ale nie bylo az tak źle. 2 Sniadanie: 30g Prolo,100g Chleb zytni razowy, 40g Fileta [...]

Duzo cos tego ryzu przy pandze.- dobrze dobrze. Pozycz dyszke.

Możesz mi powiedzieć skąd tyle kapusty kiszonej w diecie? (sok i kapusta). Jakieś właściwości etc.? Ja jem ogórków kiszonych dużo ale dla smaku do ryżu i gotowanego cyca.

No właśnie nie wiem co i jak :/ nigdy nie redukowałem. a zdania są podzielone niektórzy mówią żeby typowo masowy trening robic, inni że dużo na maszynach, inni serie łaczone , superserie itp. :) i co do tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo [...]

Moje wersje dań : Ryż: 1) Paczka ryżu 100g + 5-6 plastrów szynki (wrzucasz na patelnie aż będzie fajny kolorek), następnie wrzucasz ryż i dorzucasz z 4-5 plastrów sera, zapach i smak super :D. 2) Ryż + jogurt (to już jest hardcorowe :D) 3) Ryż + ketchup + ser roztopiony (jako tako wejdzie do paszczy :D) 4) Sałatka warzywna - ciachasz warzywa [...]

Właśnie doczytałem i dlatego dziwiłem się, że nikt nie zwrócił uwagi na to że napisałem że mam zawrotne 60 g węgli Ok spoko, czyli teraz nabiję bilans na - i wypalę trochę sadła a na masę przyjdzie czas później Wyszło na to że aby węgle były powyżej 100 musiałem wrzucić aż 2 posiłki z węglami - 50 g owsianki rano i 100 g ryżu brązowego na obiad [...]

Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

Runner UDO'S oil to olej omega 3-6-9. Co do drugiego pytania to kiedyś co prawda brałem Amino Whey przed posiłkami ale teraz od dłuższego czasu bazuje wyłącznie na czystych BCAA POWDER i glutaminie. Myślę,że w ciągu dnia dostarczam na tyle różnorodnego rodzaju białka z pożywienia,że dodatkowa suplementacja prostymi aminokwasami wydaje mi się [...]

Dzisiejszy dzień zacząłem o godzinie 7:00.Zaraz po przebudzeniu spożyłem porcję bcaa,potem przygotowałem sobie 7jaj,150g płatków owsianych,2 banany.Przygotowałem sobie odrazu 200g łososia,50g ryżu,pomidora,2łyżki oliwy z oliwek...spakowałem to do pojemnika i pojechałem do Lublina na spotkanie z trenerem:)....Pozowałem i trener stwierdził że forma [...]

Wczoraj miałem wariacki dzień. Od samego rana telefony i kupowanie ostatnich brakujących rzeczy do klubu. W nocy chłpaki malowali sale od fitnessu i bałem sie czy zdążą do otwarcia, ale wszystko poszło gładko. Teraz tylko oprowadzanie nowych klientów , pokazywanie sprzętu i zachecanie do kupowania karnetów, chociaz ci co zrobili trening od razu [...]

Po sobotnim bardzo ciężkim treningu nóg niedzielę spędziłem relaksowo we Władysławowie gdzie udałem się z moją rodzinką na weekend do spa Velaves. Korzystaliśmy tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła [...]

Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]

[...] z kurczaka ( 150kcal ), warzywa W SUMIE : 511 kalorii + gainer Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ) puszka tuńczyka (258kcal) twaróg chudy 150g (149kcal) 50g kaszy gryczanej (168kcal) Tran W SUMIE : 575 kalorii W DIECIE ŁĄCZNIE 6024.5 kalorii Wydaje mi sie ze to duzo ale moge zjesc nawet 2 razy tyle jesli to cos da wicej.

17.12.2014 Klatka + bicki dzisiaj i rzecz jasna cardio. Trenując teraz codziennie partia mi wypada co ~4dni czyli o 1-2 dni częściej niż do tej pory. Jak trenowałem rzadziej to czułem, że w ten 5/6 dzień już mi takie nabicie z trenowanej partii schodziło. Teraz praktyczni 24/7h dużo bardziej je czuje przy każdej partii ;-) Póki co super mi pasuje [...]

18.12.2014 Kolejny dzień treningowy. Dzisiaj na warsztat poleciały Legsy :-) Jak na czwartek i już dawające powoli o sobie znać zmęczenie pracą przy końcu tygodnia to poszło całkiem w porządku. Tak jak pisałem wczoraj, od czasu kiedy zacząłem częściej trenować daną partie to czuję dużo lepszą pompe na treningach, nabicie itd., a spadku [...]

27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 rozstaw stóp na szerokość barków 150,160,170,150,160,170 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 350,380,380,380 C. Przysiad Tom Platz 3 x 4-6 + max+max 100,100,100 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 32,24,24 Dodatkowo wjechał jeszcze przywodziciele i odwodziciele komentarz do treningu Udany trening. [...]